床墊軟的好，還是硬的好？康複專家告訴你标準答案

人的一(yī)生(shēng)有三分(fēn)之一(yī)的時間在床上度過，于是問題來了，陪伴三分(fēn)之一(yī)人生(shēng)的「伴侶」應該怎麽選：床墊究竟是軟的好，還是硬的好？

答案其實簡單，不軟不硬的最好。讓中(zhōng)山大(dà)學附屬第一(yī)醫院通過床褥研究實驗，告訴你真相吧！

怎樣的床墊最有利睡眠？

王楚懷教授及其團隊選了30個成年志(zhì)願者，做了爲期3晚的實驗，研究不同床褥對睡眠質量的影響。

研究人員(yuán)讓志(zhì)願者每晚睡不同軟硬度的床墊，并記錄不同軟硬度床褥對其睡眠質量造成的影響。最後得出結論：軟硬适中(zhōng)的床墊最有利于睡眠。

床墊過硬，身體(tǐ)隻有小(xiǎo)小(xiǎo)的支撐面積，集中(zhōng)在臀部和肩胛等部位，支撐力在全身分(fēn)布不均。腰部會懸空，非但無法保護脊柱，肌肉亦無法得到放(fàng)松。

肌肉整晚處于緊張狀态，睡一(yī)整晚下(xià)來，第二天隻會覺得全身酸痛。長此以往，還可能引發肌肉勞損現象。

床過軟又(yòu)會如何？也不好！雖然你可能很享受躺上去(qù)整個人都陷下(xià)去(qù)、被床包圍的感覺，但這種軟床墊同樣解不了乏，會傷身。

使用軟床墊，身體(tǐ)與床墊的接觸面積确實增加，卻會令腰臀部出現輕微下(xià)墜，身體(tǐ)不是自然彎曲，而是被迫彎曲，無法放(fàng)松肌肉，也容易引發腰部酸累。

不同的人該如何選床墊？

選床墊，還需要因人而異。

1老人

比如老人多有骨質疏松、頸腰背痛的問題，骨量減少意味着骨頭承壓力下(xià)降，那麽需要在軟硬适中(zhōng)的基礎上再選偏硬一(yī)些的床墊。

這樣的床墊可以對老人各個部位的骨骼有良好的承托，增加他們睡眠的舒适度。

選床墊時，可以讓老人以習慣的睡姿先試躺，感受床墊是否能爲他的身體(tǐ)提供足夠承托，是否能使身體(tǐ)的脊柱保持自然的彎曲。

另外(wài)，家人也可留意老人的翻身次數，翻得少，說明床墊比較适合，有利于老人進入深睡眠。

2瘦子

體(tǐ)重較輕的人，适合睡稍微軟一(yī)些的床。

即需要選能讓肩部、臀部稍微陷下(xià)的床墊，這樣能令腰部得到充分(fēn)支撐。

3胖子

體(tǐ)重較重的人，同老人一(yī)樣，适合睡較硬的床墊。

因爲硬一(yī)些的床褥，能讓身體(tǐ)每個部位都得到良好的支撐，避免肌肉酸痛的現象，也較能保護脊柱。

床墊種類繁多，如何選擇？

家庭經濟比較好，可以選科技含量高的床墊，比如獨立彈簧床墊、記憶海綿床墊，雖然價格不菲，但能給身體(tǐ)提供好的支撐。

如果想要省錢，老人家可采取「木闆床+棉絮」的搭配，至于棉絮多厚才适宜，躺着試睡感受一(yī)下(xià)才知(zhī)道。

需提醒大(dà)家，棉絮用久會變硬，最好隔段時間就更換，恢複其蓬松度。

如何保養床墊？

一(yī)是需經常翻轉床墊。購買第一(yī)年，隔2~3個月正反面翻轉一(yī)次；第二年開(kāi)始，半年翻一(yī)次。這樣可讓床墊受力平均，磨損達到平衡狀态。

二是需定期除濕、保持清潔。布套可以拆洗的，同被套、席子一(yī)起經常洗着。不能拆洗的，就定期用吸塵器清潔。如沾染難去(qù)除的污漬，可用酒精擦洗，避免用幹洗液。