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西方人都睡軟床墊?真相是…

發布日期:2022-08-16浏覽次數:262

  有些人出現腰疼問題,身邊經常有人建議:睡硬闆床吧!

  于是有些人就回家撤掉床墊,在床闆上鋪上一(yī)層薄薄的床單就睡,認爲這樣就是遵醫囑了!


  我(wǒ)們也常聽(tīng)到說要睡硬床更健康,然而這樣“睡硬闆床”,真能拯救你的腰嗎(ma)?錯,反而更害你!


  睡硬闆床不是睡床闆!


  人體(tǐ)正常脊椎生(shēng)理結構從側面看呈一(yī)個S形的生(shēng)理彎曲,如果睡太硬的闆床,不能配合人體(tǐ)脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等症狀。


  過硬的床,對身體(tǐ)突起骨頭、關節還有一(yī)定的影響。睡在過硬的床上,隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀态,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放(fàng)松效果。


  因此,别再讓你認爲的“硬闆床”謀害你的健康了!


  西方人都睡軟床墊?


  有人又(yòu)說了,西方人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?絕對不是!


  過于柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀态,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體(tǐ)中(zhōng)段下(xià)陷,身體(tǐ)上部肌肉松弛,下(xià)部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!


  生(shēng)長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導緻駝背、脊柱彎曲變形!


  所以,醫生(shēng)說的建議睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上,而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下(xià)面是硬木闆的床,這樣才符合人體(tǐ)脊椎的正常曲線。


  那麽對于普通人來說,在選擇床墊時,選什麽樣的呢?


  到底該睡什麽樣的床?


  睡硬床還是軟床要根據自身情況,選擇軟硬程度最适合自己的。而對于某些特定的腰椎疾病,則要依據醫生(shēng)的建議來選擇床墊


  合适的床墊有三個标準


  ✦睡到床上後不影響晚上的翻身;


  ✦早上不會因爲床墊過于軟塌,起床困難;


  ✦起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不适症狀。


  具體(tǐ)怎麽選擇,大(dà)家不妨參考下(xià)面三個原則。


  第一(yī)軟硬度記住3:1


  記住一(yī)個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大(dà)。


  選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下(xià)陷下(xià)去(qù)1厘米合适;10厘米厚的床墊也一(yī)樣,稍微陷下(xià)去(qù)3厘米軟硬較适中(zhōng),以此類推。


  第二貼和度:平躺用手測


  合适的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。


  教你一(yī)個方法


  ✦平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下(xià)到大(dà)腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙;


  ✦再向一(yī)側翻個身,用同樣的方法試一(yī)試身體(tǐ)曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。


  ✦若手能輕易在縫隙中(zhōng)穿插,即表示床太硬。


  ✦若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。


  第三厚度:彈簧床墊12~18厘米


  床墊可不是越大(dà)越厚就越好,而是與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。


  彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生(shēng)變形時,則會影響承托力,要及時更換。


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